8 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà
Đầy hơi và khó tiêu là hiện tượng mà hầu hết mọi người đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này lại khác nhau ở mỗi người. Vậy có phương pháp nào để điều trị đầy hơi và khó tiêu tại nhà hay không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp trong nội dung dưới đây.
Chườm ấm
Trong trường hợp bị đầy bụng và khó tiêu do viêm dạ dày, táo bón hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng túi chườm nhiệt đặt lên bụng qua lớp áo trong khoảng 30 phút. Kết hợp việc chườm ấm với massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh vùng bụng sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, từ đó giảm bớt tình trạng khó tiêu và đầy hơi.
Uống baking soda
Một phương pháp đơn giản để điều trị tình trạng đầy hơi khó tiêu tại nhà là sử dụng baking soda. Hợp chất này chứa natri hidrocacbonat, có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi hiệu quả.
Bạn chỉ cần hòa tan 1/4 thìa canh baking soda vào một cốc nước ấm và uống. Sau khi uống baking soda, bạn nên tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong vòng 2 giờ tiếp theo.
Ăn theo chế độ BRAT
Chế độ ăn BRAT là phương pháp chỉ sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng. Để khắc phục tình trạng đầy hơi khó tiêu tại nhà, bạn có thể áp dụng chế độ này bằng cách bắt đầu với lượng thức ăn nhỏ và nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Khi cơ thể đã dần thích nghi, bạn có thể bổ sung nước ép táo, nước hầm gà,... để cung cấp thêm dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại thực phẩm như: yến mạch, khoai tây luộc, hoặc uống trà thảo mộc,....
Tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ
Tiêu thụ nhiều chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn nâng cao khả năng tiêu hóa của hệ thống đường ruột. Sự hiện diện của chất xơ sẽ hỗ trợ đường ruột trong việc hấp thụ nước hiệu quả hơn, làm cho phân dễ dàng định hình và trở nên mềm mại hơn.
Để khắc phục tình trạng đầy hơi và khó tiêu tại nhà, bạn có thể lựa chọn ăn các loại đậu, yến mạch, táo, ngũ cốc nguyên hạt, và rau củ,...
Sử dụng gừng
Củ gừng là một loại gia vị phổ biến trong bếp của nhiều gia đình, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn gặp phải tình trạng đầy hơi khó tiêu, có thể áp dụng một trong những phương pháp sau để cải thiện:
- Phương pháp đầu tiên: Rửa sạch và cắt vài lát gừng tươi, sau đó nhai trực tiếp cho đến khi cảm giác đầy bụng giảm đi.
- Phương pháp thứ hai: Giã nhuyễn vài lát gừng tươi, cho vào cốc nước nóng, thêm một chút mật ong và uống từng ngụm nhỏ.
- Phương pháp thứ ba: Dùng 10g gừng khô hãm với 100ml nước sôi rồi lọc lấy nước để uống.
Dùng men vi sinh
Hệ tiêu hóa luôn chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Nếu số lượng vi khuẩn có lợi giảm đi do một lý do nào đó, thì quá trình tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó, để khắc phục tình trạng đầy hơi và khó tiêu tại nhà, nên bổ sung men vi sinh nhằm tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi, giúp cho hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Bên cạnh đó, cũng có một số loại thực phẩm giàu men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống khi gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu như: kim chi, sữa chua,....
Hoặc bạn có thể bổ sung men vi sinh bằng các loại dược phẩm như: Yumangel, Cốm dạ dày Stomac, Gói dạ dày Stomac,... và các loại cốm dạ dày khác
Massage bụng
Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa để thực hiện động tác massage bụng theo hướng kim đồng hồ một cách nhẹ nhàng, bắt đầu từ sườn bên phải sang sườn bên trái, sau đó di chuyển xuống dưới rồi lại sang bên phải và quay về điểm khởi đầu, mở rộng ra hai bên. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn ợ hơi. Bạn cũng có thể thoa dầu nóng lên bụng để tăng cường hiệu quả của phương pháp chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà này.
Tập yoga
Một số bài tập yoga tại nhà có thể giúp cải thiện tình trạng khó tiêu và đầy hơi, bạn có thể thử một trong những bài tập sau đây:
- Bài tập tư thế cánh cung
Nằm sấp trên thảm tập, duỗi thẳng hai chân và hai tay. Gập đầu gối lại rồi từ từ nâng phần thân lên, dùng hai tay nắm chặt mắt cá chân để tạo thành tư thế giống như hình cánh cung. Hít vào nhẹ nhàng và thở sâu 5 lần, sau đó thả lỏng cơ thể. Lặp lại bài tập này 10 lần.
- Bài tập tư thế thả khí
Nằm ngửa trên sàn tập, co hai đầu gối lại, sau đó nhẹ nhàng đưa qua trái rồi qua phải và trở về tư thế ban đầu. Sau vài giây, tiếp tục thực hiện động tác đó khoảng 10 lần.
Lưu ý khi tự chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
Hiện tượng đầy hơi và khó tiêu có liên quan trực tiếp đến khả năng tiêu hóa và vận chuyển thức ăn của hệ thống tiêu hóa. Các biện pháp chữa trị tại nhà cho tình trạng này chỉ nên được áp dụng khi nó không xảy ra thường xuyên và các triệu chứng không kéo dài. Nếu đã thử những phương pháp trên mà tình trạng không cải thiện hoặc xuất hiện các dấu hiệu sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa ngay:
- Thay đổi vị giác, mất cảm giác thèm ăn.
- Đi đại tiện nhiều lần trong ngày.
- Phân có lẫn chất nhầy màu nâu hoặc có máu, không thành khuôn.
- Bị táo bón kéo dài.
- Thường xuyên buồn nôn.
- Sốt cao.
- Giảm cân nhanh chóng và đột ngột.
Hy vọng rằng các phương pháp chữa đầy hơi và khó tiêu tại nhà ở trên sẽ hữu ích cho quý khách.
Xem thêm:
Nhận xét
Đăng nhận xét